Bağışıklık güçlendirici besinler

0

Yeni kısıtlamalar, ikinci dalga geldiğine göre virüsten korunmanın en önemli yolu bağışıklık sistemini güçlü tutmaktır. Düzenli uyku, stres yönetimi, düzenli su tüketimi, dengeli beslenme bağışıklığı güçlendirici unsurlardır.

Peki bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı besinler nelerdir?

Probiyotikler

Bağırsaklarla doğrudan etkileşime girerek bağışıklığı düzenlerler. Kefir, yoğurt, turşu, kombucha, boza…

E vitamini

Bağışıklığı güçlendirir. Antioksidan vitamindir. Zeytinyağı, mısır yağı, yağlı tohumlar E vitamininden zengindir.

Çörek otu

Bağışıklık hücrelerini aktive eder. Her gün 1 tatlı kaşığı tüketilebilir.

Propolis

Bağışıklık sistemi hücrelerini uyarır.

Kara mürver

A, C vitaminleri bakımından zengindir.

Sarımsak

İçerdiği allisin maddesi sayesinde güçlü bir antioksidandır.

C vitamini

Antioksidan özellikli vitamindir. En zengin kaynakları: Kırmızı biber,pancar, maydanoz, brokoli, turunçgillerdir.

Zencefil, zerdeçal, tarçın, yeşil çay

Antioksidan ve bağışıklık güçlendirici bitkilerdir.

YORUM YAZ

Please enter your comment!
Please enter your name here