Bağışıklık için ‘’Omega-3’’

Omega-3 yağ asitleri vücuda alınması gereken çoklu doymamış yağ asidi grubundandır. Vücutta üretilmediği için dışarıdan alınması gerekmektedir.

Omega-3’ün olumlu etkileri nelerdir?

Kalp rahatsızlıklarını önler.

Kolesterolü düşürür.

Depresyona iyi gelir.

Dikkat eksikliği, Hiperaktivite bozukluğuna iyi gelir.

Bağışıklık sistemini güçlendirir.

İltihabı azaltır.

Diyabet, kanser tedavisinde yardımcıdır.

Hamilelikte düşük riskini azaltır.

Beyin gelişimini destekler.

Salgın sürecinde öğünlerde yer verilmeli!

-Ara öğünlerde, kahvaltıda 2 adet ceviz

-Haftada 2 kez balık

-Semizotu, yeşil yapraklı sebzeler, mantar, keten tohumu daha sık beslenmeye eklenebilir.

-Uzman kontrolünde takviye kullanılabilir.