1.Baharatlar
Zencefil, tarçın, nane, pul biber gün içinde tüketildiğinde iştahın azalmasına yardımcı olacaktır.
2.Su
Öğünden en az 15 dakika önce 1 bardak su iştah kontrolünde etkilidir.
3.Posa
Posa içeriği yüksek kurubaklagil, meyve, sebze tüketimi iştahın azalmasına yardımcı olur.
4.Yavaş yemek
Hızlı yemek iştahın en büyük düşmanıdır. Lokmaları küçük parçalara bölüp yemek iştah kontrolünde etkili oluyor.
5.Protein
Her öğünde yumurta, peynir, et, tavuk, yoğurt gibi protein tüketimi midede doygunluk sağlar.
