Halsizliğinizin nedeni ‘’Karaciğer yağlanması’’ olabilir

0

Karaciğer, vücutta zararlı maddelerin uzaklaştırılması, detoksifikasyon yapması gibi hayati fonksiyonları gerçekleştirir. Yağlı karaciğer, kendi ağırlığının %5 fazlası kadar yağ içermesi anlamına gelir. Erkeklerde kadınlardan daha fazla görülür.

Belirtileri

Halsizlik

Çabuk yorulma

Karın üst kadranında ağrı

Karaciğer enzimleri olan AST-ALT yükselmesi

Nedenleri nedir?

Obezite,

Şekerli, unlu besinlerin fazla tüketimi,

Sigara, alkol kullanımı,

Hareketsiz yaşam,

Şok diyetler,

Zayıflama ürünleri.

Karaciğer yağlanmasında nasıl beslenilmeli?

Alkollü ve gazlı içeceklerden uzak durulmalı.

Kızartma ürünlerinden kaçınılmalı.

Süt ürünleri az yağlı tercih edilmeli.

Acı baharatlar, ketçap, mayonez gibi soslar, kavrulmuş kuruyemişler tüketilmemeli.

Kırmızı ete haftada en fazla 2 kez yer verilmeli.

Tam tahıllı ürünler tercih edilmeli

Sebze yönlü beslenmeye ağırlık verilmeli.

Akdeniz tipi beslenme ve hareketli bir yaşam uygulanmalı.

YORUM YAZ

Please enter your comment!
Please enter your name here