Kabızlık problemine dur deyin!

0

Kabızlık, haftada 3’ten daha az dışkılama, dışkılarken zorlanma, tam boşaltım yapamama olarak tanımlanır.

Nedenleri nedir?

Yetersiz sıvı alımı,

Lifli besinlerin az tüketimi,

Stres,

Dengesiz beslenmek,

Hareketsizlik,

Bazı ilaçlar,

Kabızlık yaşamamak için:

Yeterli sıvı tüketilmelidir.

Haftalık 150 dakika egzersiz yapılmalıdır.

Lifli besinler daha fazla tüketilmelidir.

Günde en az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketilmelidir.

Muz, elma, şeftali gibi meyveler kabızlık zamanı tüketilmemelidir.

Probiyotik-prebiyotik besinlere daha çok yer verilmelidir.

YORUM YAZ

Please enter your comment!
Please enter your name here