Latest posts by OMSaglik (see all)
- Diyette çiğ köfte tüketimi… - 19 Aralık 2021
- Fazla besin yeme isteği vitamin-mineral eksikliğinden olabilir! - 12 Aralık 2021
- Potasyum içeriği yüksek besinler… - 7 Aralık 2021
Kafeinin en önemli kaynağı kahve ve çaydır.Onun yanı sıra 50’inin üzerinde bitkide de bulunur.Kişiye göre değişmekle birlikte ortalama günlük 300 mg (yaklaşık 3-4 fincan kahve veya 5-6 bardak çay)kafeini geçmemek gerekir.
Hamile ve emzikli bayanlar için bu sınır 200 mg’dır.Günlük sınırı aşmamak için diğer kafein içeren besinleri de uygun miktarda tüketmek gerekir.İşte o besinler…
-Çikolata
-Kakao
-Kola
-İce tea
-Redbull
-Çikolatalı süt