Kahvaltı kalorileri

0

Ülkemizde özellikle pazar kahvaltıları özenle hazırlanır. Birçok çeşit kahvaltılık ürünler masaya dizilir. Ancak miktara dikkat edilmezse kilo alımınıza sebep olabilir. İşte sık tüketilen kahvaltılıklar ve kalorileri..

1 yemek kaşığı bal = 42 kcal

1 yemek kaşığı çilek reçeli=50 kcal

1 dilim beyaz peynir=110 kcal

1 dilim kaşar peyniri=123 kcal

1 porsiyon (30 gram) dana jambon=123 kcal

1 porsiyon (40 gram) dana sosis=60 kcal

1 porsiyon (30 gram) sucuk= 135 kcal

1 porsiyon (50 gram) siyah zeytin=116 kcal

1 adet hazır sade poğaça=250 kcal

1 orta dilim su böreği=275 kcal

Tereyağlı 4 yemek kaşığı mıhlama = 407 kcal

2 adet pişi= 240 kcal

1 porsiyon menemen=170 kcal

Sahanda tereyağlı iki göz yumurta=185 kcal

1 porsiyon sucuklu yumurta=240 kcal

2 adet sigara böreği=240 kcal

2 adet pankek=180 kcal

Dikkat!

Tek tek kalorileri normal olsa da yanında tüketilen ekmek, bal, kaymak tarzı besinlerle günlük alınması gereken kalori kadar alınmış oluyor.

Hiç tüketilmeyecek mi?

Sıklık ve miktara dikkat edildiği sürece tüketilebilir. Hepsinden bir porsiyon tüketmek yerine kontrollü bir şekilde yendiğinde ve yanında bolca sebze tüketildiğinde kahvaltınızı dengelemiş olursunuz.

YORUM YAZ

Please enter your comment!
Please enter your name here