Mevsim geçişlerinde beslenme

0

Soğuk havalar etkisini göstermeye başladı. Hava artık erken kararıyor. Bu havalar yorgun ve enerjisiz hissetmeye yol açabiliyor. Mevsim geçişlerinde ani ısı değişimleri olduğundan bizi hem beden hem de psikolojik yönden etkiliyor.

Doğru ve dengeli beslenmeyle bu durumdan kurtulmak mümkün!

– En önemli öğün kahvaltıyı atlamayın.

– Düzenli fiziksel aktivite yapın.

– Bol su içmeyi ihmal etmeyin.

– Günde 5 porsiyon sebze-meyve tüketin.

– Soğuk algınlığına karşı C vitamini içeren sebze ve meyveleri bol tüketin.

– Bitki çayları (ıhlamur, nane, kuşburnu) için.

– Düzenli uyuyun.

– Fazla kilolarınızdan kurtulun.

YORUM YAZ

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz