Migrende beslenme nasıl olmalıdır?

0

Dünya Sağlık Örgütü, yaşam şartlarını en çok etkileyen hastalığı migren olarak göstermektedir. Tipik özelliği 4 ile 72 saat arasında süren orta/ağır şiddetli ağrıdır.

Beslenmeye bağlı olmayan tetikleyiciler

Stres,

Hormonal değişiklikler,

Uyku süresindeki dengesizlik,

İlaçlar, tütün

Işık, iklim değişikliği

Besinsel tetikleyiciler beslenmeden çıkarıldığında semptomlarda azalma görülebilmektedir.

Tiramin

En çok yıllanmış ve fermente edilmiş besinlerde bulunur. Eski kaşar, şarap, bira.

Feniletilamin

Bu besinler atak şiddetini artırabilir. Örneğin, Çikolata.

Kafein

Doza bağlı değişiklik göstermektedir. Düzenli tüketenlerde azaltılıp artırılması migren ataklarını etkilerken, az tüketen bireylerde dozun artırılması migreni tetikleyebilmektedir.

Yüksek yağlı diyet

Düşük yağlı bir diyetle beslenen hastalarda, migren atakları sayısı ve şiddetinde azalma görülmüştür.

Yetersiz sıvı tüketimi

Su miktarında alımın artması ile kriz yoğunluğunun toplam süresinin azaldığı bulunmuştur.

Öğün atlamak ve açlık

Açlık ya da öğün atlamanın migren atağı gelişmesinde en önemli faktör olduğu bulunmuştur.

Paketli ürünler ve MSG

Paketli gıdaların içerdiği koruyucu madde MSG migren tetikleyicilerindendir. Besin etiketleri okunmalıdır.

YORUM YAZ

Please enter your comment!
Please enter your name here