Mutluluk hormonu.. Serotonin

0

Serotonin mutluluğa katkısından dolayı halk arasında mutluluk hormonu olarak adlandırılır. Beyinin triptofan asidinden ürettiği bir nörotransmitter olan serotoninin, ruh hali dışında, uyku düzeni, iştah ve sindirim sistemine de  etkileri vardır.

Triptofan vücutta üretilemez!

Serotonin triptofandan sentezlendiği için triptofan içeren besinlerin tüketilmesi gerekmektedir. Karbonhidratlarla birlikte alındığında en yüksek etkiyi göstermektedirler.

Beyinde serotonin yüksek ise:

Öğün sayısında, yemek miktarında ve yemek yiyerek geçirilen zamanda azalma olur.

Serotonin zengini besinler

Yumurta,

Peynir,

Ananas,

Hindi eti,

Somon,

Baklagiller,

Domates,

Fındık,

Muz,

Kivi,

Yoğurt,

Bitter çikolata,

Ispanak

YORUM YAZ

Please enter your comment!
Please enter your name here