Yağı tamamen kesmek zayıflatmıyor!

0

Yağlar, karbonhidrat ve proteinlere göre daha kalorilidir.1 gramı 9 kkal enerji sağlamaktadır. Karbonhidrat ve proteinin 1 gramı 4 kkal’dir. Yağları tamamen diyetten çıkarmak faydalarından yararlanmayı engeller.

Faydaları nelerdir?

Vücudun enerji ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur.

A,D,E,K vitaminlerinin emilimini sağlar.

Dışarıdan alınması gereken Omega-3 yağ asitlerinin alımını sağlar.

Sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar.

Hücre zarlarının esnekliğini sağlar.

Sağlıklı yağlarla miktarı ayarlamak önemli!

Zeytin, zeytinyağı, kuruyemişler, ghee yağı gibi sağlıklı yağ kaynaklarına yer açılmalıdır. Hayvansal kaynaklı besinlerden kırmızı et, tereyağı bitkisel besinlerden Hindistan cevizi yağı doymuş yağlardan zengindir. Doymuş yağlar günlük enerjinin %7’sini karşılamalıdır.

YORUM YAZ

Please enter your comment!
Please enter your name here